5 วิธีที่จะช่วยให้คุณนอนหลับสนิทและสบายมากขึ้น!
การนอนไม่หลับ ถือเป็นปัญหาสุขภาพที่น่ากลัวมาก เพราะนอกจากจะส่งผลกระทบต่อร่างกายแล้วยังส่งผลต่อจิตใจอีกด้วย วันนี้เราจึงนำบทความมีประโยชน์กับเคล็ดลับสุขภาพด้วย 5 วิธีที่จะช่วยให้คุณนอนหลับสนิทและสบายมากขึ้น นำมาฝากกันค่ะ
- ควรลุกจากเตียงทันทีเมื่อตื่นนอนในตอนเช้า
- อาบน้ำอุ่นๆช่วงก่อนเข้านอน จะทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย หลับได้ง่ายขึ้น
- จัดห้องนอนให้มืดเงียบ มีอากาศถ่ายเทสะดวก
- ไม่ควรรับประทานอาหารมื้อเย็นครั้งละมากๆเพราะจะทำให้แน่นท้อง
- ไม่ควรทำงานดูโทรทัศน์ หรืออ่านหนังสือบนเตียงนอน เป็นต้น
ทั้งนี้ปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับ สามารถกลับมาเกิดขึ้นได้ตลอด เราขอแนะนำว่าให้คุณลองปรับเรื่องอาหารการกินและเครื่องดื่ม ควรปฏิบัติต่อเนื่องอย่างน้อย 4-6 สัปดาห์ จะช่วยให้คุณหลับได้สบายขึ้น