อาการนอนไม่หลับ เกิดจากอะไร และรวมวิธีที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น จากแหล่งความรู้ออนไลน์สาเหตุของการที่คุณไม่สามารถนอนหลับได้นั้นอาจเกิดจากหลายสาเหตุที่แตกต่างกันไป ความเครียดและภาวะกังว, การใช้สมาร์ทโฟนหรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอน, การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน, การนอนเปลี่ยนท่าบ่อยเกินไป เป็นต้น ดังนั้นต้องลอง 3 วิธีที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น

-กำหนดเวลานอนหลับและตื่นขึ้นในเวลาเดียวกันทุกวัน รวมถึงวันหยุดด้วย เพื่อให้ระบบการนอนหลับของร่างกายเป็นระเบียบและเริ่มต้นทำงานอย่างถูกต้อง

-ให้ห้องนอนมีความเย็นสบาย มืด และเงียบสงบ เพื่อช่วยให้คุณหลับง่ายขึ้น

-การออกกำลังกายช่วยลดความเครียดและช่วยให้มีการหลับง่ายขึ้น แต่ควรออกกำลังกายในช่วงกลางวันหรือเย็น หากออกกำลังกายใกล้เวลานอนหลับอาจทำให้เหนื่อยและทำให้การหลับหลายขั้นตอนและในวิธีต่างๆ ตามที่กล่าวไปข้างต้น 

หากมีปัญหาในการนอนหลับหรือความไม่สดชื่นหลังการนอนครบ 8 ชั่วโมงเป็นเวลานานๆ ควรพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางด้านการนอนหลับเพื่อให้คำแนะนำและการวินิจฉัยที่ถูกต้องค่ะ